《PMSは食事の回数も関係あり？ 少量の食事で回数を多く！》「月経前は、なぜか異様に食欲がアップしちゃう・・・」という方、
意外といらっしゃいませんか？
月経前は、ホルモンバランスの急激な変化に体が対応できなくなるからとか、
食欲抑制作用のあるセロトニンが減るからとか色々な説があります。
ですが、とにかくPMSの食欲の異様な高ぶりを防ぐためには
『血糖値をできる限り一定に保つこと』が大事です！
具体的には１回の食べ物の量を減らして、
食事の回数を５～６回に増やしてみましょう。
【お芋】や【精製していない玄米】【全粒粉パン】【おそば】などかお勧めです。逆に【白砂糖】や【甘いジュース】などは、すぐに血糖値を上げますが、
その後すぐに低下させてしまって、かえって疲労感や憂鬱を引き起こしてしまう
のでＮＧです。
どうしても甘いものが食べたくなったら、血糖値の変動の幅が
少ない果物などにしましょう。
ただし、食事の回数を増やしても全体のカロリーは
増やさないように気をつけて下さい。
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《PMS 食欲 関連Ｑ＆Ａ》
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