月経前症候群（ＰＭＳ）の症状をチェックしてみましょう。
ＰＭＳの症状や悩みの深さは人によって様々です。
２０代は身体に症状が強くあらわれ、
３０代は心にも症状が出ることが多いようです。
月経前症候群は大きく３つのタイプに分類されます。
まずは、あなたがどのタイプにあてはまるかを確認してみましょう。
生理前にあらわれる症状にチェックを入れて、
合計点を出してみてください。
【カラダ】【心】【行動】をそれぞれチェックして
６点以上になった項目で判断します。
【カラダ】
【心】
【行動】
《診断結果 》
さて、あなたはどのタイプでしたか？
運動不足や食生活が乱れているタイプ
適度な運動をすると血流が良くなり、むくみが解消します。
バランスの良い食事をこころがけ、甘いものは控えめに。
ビタミンやミネラルの摂取も効果的です。
何に対してもクヨクヨ気にするタイプ
すべて完璧にこなそうとせず、辛い時は肩の力を抜くことがポイント。
リラックスできる時間を作りましょう。
笑って過ごすと、免疫力もアップします。
忙しくてストレスが溜まっているタイプ
スケジュールを詰め込まず、大切なことは後回しにしましょう。
家族や周りの人に理解してもらえるよう、
ひと言伝えておくと良いかもしれません。
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