どんな食生活だと月経前症候群の症状は重くなる？
やっぱりバランスが取れた食事が大事？
《イライラ・怒りやすい・乳房のはり》といった、月経前症候群の症状が
重い人と軽い人の間で食生活を比べた調査があります。
その結果、栄養バランスを考えていて、食事の時に
【主食】【主菜】【副菜】
を食べる食生活をしている人では、月経前のイライラが
少ないという結果が出ました。
最近では『炭水化物ダイエット』など、
炭水化物を極端に制限するダイエット法もあります。
ですが、炭水化物が月経前症候群を緩和し、精神的な安定に役立つという
報告もあるくらいですので、偏ったダイエットは考えものです。
症状の緩和には
【ビタミン】【ミネラル】の摂取が効果的といわれているので、
バランスの良い食生活だとこういった成分も摂りやすいと思います。
月経前症候群の改善は、まずバランスの良い食生活からですね。
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